1) Не вважайте страх і тривогу … «своїми».Відчуття  страху і тривоги сигналізують про небезпеку, застерігають від хибних дій, служать нам вірою і правдою, хоча інколи занадто набридають. І взагалі – як же без них? Вони рятують від багатьох бід. Без відчуття страху наше життя було б у небезпеці. Так як біль змушує вчасно звертатися до лікаря і прийняти необхідні ліки , страх і тривога попереджають про критичні ситуації …

  Саме від подібної побудови і направлення  думок і треба зовсім відмовитись, якщо не хочете стати невдахою, паралізованим у діях саме тоді, коли вимагається активність. Мудрість народна вчить, що перемагає той, хто йде до своєї мети не оглядаючись і не відволікаючись на споглядання обмеженої області набридливих страхів і тривог. Корисні тільки ті сумніви і умовиводи, які допомагають краще зорієнтуватися в конкретній ситуації і досягти всього, на що здатна людина.

   2)  Відмовтесь від цілей, які не в змозі досягти. Тим  самим ви позбавите себе від стресових перегрузок і переживань невдачі. А практичний результат буде тим же. Ви побачите, що нічого не програли, як здалося на перший погляд, просто щось для вас більш важливо, ніж для інших, у вас інші цінності, і ви не можете ризикувати ними так же, як інші, хто вважає їх менш значимими.

   3)  Відмовтесь від принципу: «Зробити все до певного строку!»

На практиці це вибиває з колії творчих людей, які люблять свою справу і не можуть співвідносити свою діяльність із зовнішньою необхідністю. Ви відмовляєтесь не від успіху і результату, а від ниття і стресових перевантажень. Чи варто ставити мету – за 2-3 ходи обіграти гросмейстера, навіть якщо цього дуже хочеться в якості подарунка собі на день народження? Домагайтесь реальних успіхів, крок за кроком, впевнено і неухильно покращуючи своє становище.

1)                    Зробіть ті цілі, від яких не в змозі відмовитись і в той же час неможливо досягти зараз, перспективними. Подумайте про те, що зробити саме для їх досягнення.

5)  Ставтесь відбірково до перегляду телепередач і читання публіцистичних статей. Виключайте ті з них, де відсутня корисна інформація і явно проглядається мета вдарити по нервах глядачів і читачів і тим запам’татися, справити ефект, набути популярності.

6)  Вивчіть реальні можливості, які відкриваються особисто вам, і оцінюйте свій успіх тільки зважаючи на них. Не вірте в рівні можливості. Навіть пасажири наповненого в годину “пік” тролейбуса при рівних правах опиняються в різних позиціях: одні сидять, інші стоять, треті – висять на підніжці. І зручне місце звільняється тільки на кінцевій зупинці.

7)  Не живіть у минулому або майбутньому, живіть у теперішньому. Дехто пропускає своє щастя тільки тому, що зайнятий жалкуваннями про втрачені можливості в минулому або ж надто захоплюються деталізацією прекрасного майбутнього. Цініть мить, в якій живете.

8)  Вірте в людей, навіть якщо дійсність не дає для цього приводу. В кожному є світла сторона. Навіть злочинець часом буває відкритим для розуміння добра.

9)  Будьте максимально доброзичливими. Це найкраща профілактика конфлікта, який неминуче викликає стресові перевантаження.

10) Будьте готові займатися любим видом діяльності. Ніяка робота сама по собі не може бути принизливою. Справа у взаємовідносинах між людьми.

11) Навіть якщо ви обурені, не поспішайте виказувати свої почуття. В таких випадках або страждає невинний, або ви втягуєтеся в гру, де істерика й гнів неминуче ведуть до програшу. Спокійно приймайте любий результат, не даючи приводу звинуватити вас у ворожих намірах.

12) Якщо все ж не вдалося уникнути конфлікта, дивіться на суперника не як на суб’кт,що намагається свідомо нанести вам збиток. Умійте бачити і розпізнавати вимушеність, неминучість і запрограмованість скованої стереотипами, задавленої обов’язковими і часом тяжкими функціями, невільної істоти.

13) Умійте користуватися роллю, навіть якщо ви побачите скритий мотив. Наприклад, швидко вибачитися, як належить чемній людині, ще до початку вияснення винуватості сторін і тим самим взагалі вийти із ситуації конфлікта.                                                        

14) Вчіться техніці “Я – висловлювань”. Умійте сміливо заявляти про свої бажання і почуття, не ображаючи співбесідника, концентруючись тільки на суб’єктивних почуттях і образах, висловлювати які ви маєте право в любій ситуації.

15) Не перебільшуйте небезпеки. Фантазія – не те саме, що й передбачливість, обережність.

16) Дозвольте собі не жалкувати і не тривожитись про власні дії, якщо впевнились, що не можете чинити інакше. Якщо людям  не наноситься збиток, то не варто ламати себе на догоду суспільним стереотипам і необгрунтованим стандартам.

17)Використовуйте можливості самонавіювання. Наприклад, постарайтесь пробудити в собі заспокійливі спогади. Активно згадуйте найдрібніші деталі, відчуття, запахи і т.д. Уявіть щасливі, привітні обличчя всіх оточуючих людей …  Тимчасово відмовтесь від усіх бажань, вам нічого не потрібно, ви спокійні, вам достатньо бачити картину природи чи полум’я свічки, щоб відчувати себе щасливим …